[今週の捨てるもの] 松任谷由実CD『Delight Slight Light Kiss』メルカリで販売中。

今年は毎週ひとつ何かを捨てていきます。


今週はこれ。


1988年、バブルまっただなか。


僕は大学3年の秋でした。


このころ毎年アルバムをリリースしていた松任谷由実。


このころはクリスマスもバレンタインも過剰にはしゃいでいましたよね。


最近ではすっかり聞かないので、売っちゃいます。


興味のある方はこちらからどうぞ。

100のやりたいことを具体的にどうするのか？を考えてみた『健康編』

人生の100のリスト [ ロバート・ハリス ] 価格：1944円（税込、送料無料) (2017/1/15時点)

今年は年頭に「2017年やりたいことを100個書く」という記事を書きました。


この100個のやりたいこと、書いてみるとなかなか100個にならず、1月6日の休みの日一日中考えてやっと100個になりました。


私は無趣味なこともあってなかなか思い浮かばないんですね。


しかしせっかく出てきた100個、2017年に全部とはいかないものの、実現できるものはどんどん実現していきたいですね。

今年のテーマの一つには「手帳を使いこなす」こともありましたので、さっそくこの「100リスト」をプリントしてリフィル手帳に挟んでいます。


とはいうものの、挟んでいるだけじゃ実現はしません。


そこで、この「100リスト」を実現するために「まずなにをするか？」を考えてみました。


今回は100リストのうち健康関連16からいってみましょう。

1. 休みの日も早起きをする　→　起きろ。
2. 起きたら白湯を飲む　→　前の日にティファールに水を入れておく。
3. 風邪引かない 　→　一日三回うがいと手洗い
4. 毎日体重計に乗る 　→　うん、計れ
5. 体重70キロ未満を維持する　→　過食しない、運動継続
6. 鼻呼吸を心がける　→　keepに登録　気にする
7. 逆流性食道炎を治す 　→　大食い禁止、ゆっくり食べる、飲み過ぎない
8. エニタイムに100回行く　→　月8回必須、休みの日は優先的に計画
9. 体を柔らかくする(股割りができるようにする) 　→　毎日やれ
10. よく噛んでゆっくり食べる　→チェックリストでコントロール
11. 80歳で20本の歯を持つ 　→　歯ブラシ、歯間ブラシ、休みの日にフロス
12. 視力を回復させる　→　keepに登録　毎日トレーニング
13. お酒を飲み過ぎない 　→　チャンポンで飲まない、3杯までが目安
14. 船橋駅で水を飲む 　→ keepに登録　500MLを飲め
15. 100歳まで生きる準備をする 　→　自分をもっと好きになれ
16. 座禅を組む習慣をつける　→　座禅ってどうやるの？

座禅については、次回の休日にちょっと実践してみたいと思います。

(2/100) 『地下鉄に乗って』(浅田次郎)を読む

地下鉄に乗って [ 浅田次郎 ] 価格：555円（税込、送料無料) (2017/1/15時点)

今年二冊目は、映画化もミュージカル化もされた浅田次郎の『地下鉄に乗って』。

地下鉄に飛び込み自殺をした兄を思い、駅の階段を登って地上に出ると、そこはタイムスリップした時代の東京だった。

いまや大財閥のトップとなった父の威光と横暴に影響を受けながら育ってきた真次たち兄弟は、その人生までも思うように行かないものになっていた。

しかしこのタイムスリップを通じて父の生きてきた足跡をたどり、いろいろなことが見えてくる。

兄が自殺をした日、戦後の闇市、戦前の満州、そして昭和初期。

駅を降りて地上に出るたびに時代を遡ってタイムスリップし、そこにある父の生い立ちを知りながら、兄の死の訳も知る。

タイムスリップにはプロポーズをすることになる彼女もなぜか経験する。その訳は彼女もやはり父の生い立ちに関係していたからだった。。。

時代をいくつも取り込んでいるので、一つ一つの描写は詳しくないが、高度成長期の新中野鍋屋横丁や戦後の新宿の闇市、昭和初期の銀座など、その次代を彷彿とでき楽しいストーリーだった。

地下鉄に乗って (講談社文庫)

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• 作者:浅田 次郎
• 出版社:講談社
• 発売日: 1999-12-01

(1/100)『思考の整理学』(外山滋比古)を読む

図書館で予約していた本が、年末年始で手元まで届かず、Koboのなかに入っていた本から未読のものを読んでみました。


外山滋比古なんて、若いときにはよく読んだこともあり、懐かしい気持ちで手に取りました。


昨年11月頃からスマホと手帳を兼用していろんなことを書いたり入力したり思い出したりしています。


いままでスマホだけでなんでもできるのではないか？と思っていたのですが、手で書くことの効率のよさを見直し始めたところです。


ちょうどこのタイミングで外山滋比古の本でしたので、とても興味深く読みました。

見つめる鍋は煮えない

本の中で何回か出てくるフレーズです。

料理の際に「まだかなまだかな」と鍋の前で蓋を開けたり閉めたりしていてもなかなか出来上がらないという意味です。


よく「一晩寝て考えてみよう」といいますが、おなじ意味ですね。


ある課題について根を詰めて「うーん、うーん」と悩んであいてもなかなか解決しない。


でも「一休みして明日考えなおそう」なんて言っていると、次の日いい考えが浮かんだりして。


そのためにも書き留めることって大事なんですね。


手帳に書いてみる。書くことで一旦頭のなかからその課題を外す。


鍋の前から離れるわけです。


そしてまた手帳を見返して、頭のなかに戻してやる。


そのプロセスが効率的だったりするのですね。

鞍上、枕上、厠上

もうひとつのキーワードはこれ。


今で言うと「車中、ベッドの中、トイレの中」でしょうか。


いろいろ考えるのに良い環境ベスト3だそうです。


私は通勤時間が長いので、車中で考える機会は多いはずなのに、寝ていることが多いですねぇ。


ちょっと反省。


ベッドの中は、寝る前もそうですが起きてすぐに「アッ」と思う素敵なアイディアが浮かんだりします。


でもこれって後で思い出せなかったりするんですよね。


その場で書き留められる環境が大事、と外山滋比古さんも書かれてました。


トイレの中はどうかなぁ。


どちらかというと思考の一休み、という時間かもしれません。

思考の整理学 (ちくま文庫)

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外山 滋比古 筑摩書房 1986-04-24

USBをコンセントに挿せるようにするアレ [メルアリアッテ]

今回の捨てるは、これ！

正式な名称はなんていうんでしょう？

スマホなどを充電したいなぁというとき、コンセントに指してホッとするアレです。

青いほうのアレ

一辺が33ミリの立方体です。

青い方はコンセントに刺す部分が折りたためるようになっています。

旅行などに便利ですね。

白いほうのアレ

こちらは25x25x28ミリと青いほうのアレより一回り小さいです。

コンセントに刺す部分は折りたためません。




いずれもメルアリアッテに登録してあります。

ご希望の方ご連絡くださいね。

[日曜美術館] 円空への旅

2017年今年も日曜美術館を見続けて、いろいろな感性や知識を身につけたいと思っています。


日曜美術館1月8日の放送は昨年放送された「円空の旅」の再放送でした。


Wikipediaからまとめてみましょう。

円空（えんくう、寛永9年（1632年） - 元禄8年7月15日（1695年8月24日））は、江戸時代前期の修験僧（廻国僧）・仏師・歌人。特に、全国に「円空仏」と呼ばれる独特の作風を持った木彫りの仏像を残したことで知られる。

円空は一説に生涯に約12万体の仏像を彫ったと推定され、現在までに約5,300体以上の像が発見されている。円空仏は全国に所在し、北は北海道・青森、南は三重県、奈良県までおよぶ。多くは寺社、個人所蔵がほとんどである。

その中でも、岐阜県、愛知県をはじめとする各地には、円空の作品と伝えられる木彫りの仏像が数多く残されている。

その内愛知県内で3,000体以上、岐阜県内で1,000体以上を数える。

また、北海道、東北に残るものは初期像が多く、岐阜県飛騨地方には後期像が多い。

多作だが作品のひとつひとつがそれぞれの個性をもっている。

円空仏以外にも、多くの和歌や大般若経の扉絵なども残されている。

実に素朴な、荒削りだけど野性味のある微笑みの仏像。


1600年代後半、日本各地は災害に見舞われていました。

慶長会津地震：1611年9月27日に発生したM6.9の地震。死者約3700人。

慶長三陸地震：1611年12月2日に発生したM8.1の地震。

北海道駒ケ岳の大噴火：1640年に発生した北海道駒ケ岳の噴火。大規模な山体崩壊を起こし、大量の土砂が近くの噴火湾に流れ、大津波を発生させた。また寛永の大飢饉をもたらしたとされてる。

外所地震：1662年10月31日に発生したM7.6の地震。死者約200人。

寛文の有珠山の噴火：1663年に発生した有珠山の噴火。この噴火以降有珠山の火山活動が活発になる。

樽前山の噴火：1667年に発生した支笏カルデラの噴火。

延宝房総沖地震：1677年11月4日に発生したM8.0の地震。死者約600人

日本で起きた災害の一覧より抜粋

日本中にマグニチュード7レベルの自身があり、駒ケ岳や有珠山も爆発しています。


円空も災害で母親をなくしており、その成仏のために仏像を掘り続けたのかもしれません。


円空の仏像は日本中にあります。


東京にはないのかなぁ、と思って調べてみました。

中井出世不動尊

江戸時代の遊行僧円空作の不動尊像（像高１２８ｃｍ）が祀られ、毎月２８日午後に開帳されます。

この像は、不動明王ほか二体からなり、彫法は素木を生かした作風で、新宿区有形文化財に指定されています。

また、都内で実際に信仰されている円空仏としては唯一のものとなっています。

新宿観光振興協会HP

そうかぁ、都内唯一なんですね。

と思ったら、こんなのも。

隠れ酒場 円空

関連ランキング：割烹・小料理 | 神泉駅、渋谷駅

【参考】

円空学会

「自分の怒りと向き合う本」をAmazonで売りに出しました。

ちょうど1年前の今頃、「怒りをコントロールできないかなぁ」と思って購入した本。

Amazonのページにはこんなふうに書かれています。

【本書の内容】

・怒りの表し方は人によってさまざま。
気に入らないことがあってもいつもガマンしてしまう抑圧タイプの人もいれば、ささいなことですぐにキレてしまう激怒タイプの人もいます。
このちがいは、幼少期から引きずってきた心の問題と密接に結びついています。

・本書は、「うつ」や「アディクション」(アルコール・薬物・ギャンブルなどへの依存)の問題とも関連している「怒り」の正体を探り、アメリカでの研究成果や長年のカウンセリング実績などもふまえて、 この厄介な感情とのつきあい方を考えていきます。

・また、ストレス社会のなかで生きる現代人にとって知っておきたい「アンガー(怒り)マネジメント」の さまざまなスキルについても、事例を交えて具体的に紹介します。



【内容構成】

プロローグ 間違いだらけの「怒り」のイメージ
第1章 なぜ人は「怒り」を感じるのか
第2章 抑圧された過去の「怒り」が“地雷化"する
第3章 機能不全家族が生み出す「怒り」の連鎖
第4章 「怒り」を表現することが苦手な日本人
第5章 「怒り」をコントロールする「アンガーマネジメント」
第6章 自分の感情を確認し、表現するエクササイズ
第7章 「怒り」からの脱出法・TDM
エピローグ いま、日本人に求められる「怒りのマネジメント」



【著者代表プロフィール】

水澤都加佐(みずさわつかさ)
学習院大学卒。日本社会事業大学研究科修了。
神奈川県立精神医療センターせりがや病院・心理相談科長を経て、 1994年より(株)アスク・ヒューマン・ケア取締役研修相談センター所長。
アメリカで、アディクション問題へのアプローチ、さまざまな援助技法を学ぶ。
1995年、横浜にHealing & Recovery Institute(HRI)を開設。
『仕事で燃えつきないために』『悲しみにおしつぶされないために』
『自殺、なぜ?どうして! 』(大月書店)など、著書・訳書多数。

子供の頃の経験が大きい、という部分は、もう今となってはしょうがないところ。

いまできることは「怒ってる自分」を認識することから。

これけっこう難しいよね。

アンガーコントロールっていうんだって。

でもその認識ができたら「深呼吸する」とか、つぎの手段にすすめるとおもう。

この1年、ちょっと気にしながら生活してきたら、コントロールできてきているような気がする。

読んでよかった本の一冊。

アマゾンで中古販売していますので、興味のある方読んでみてくださいね。(2017年01月07日現在)

エニタイムでのトレーニングは生活の大事な一部

毎月代わるエントランスの黒板画

2017年も第1週目が終わろうとしていますね。


昨年末は、いろいろな用事が重なってしまって回数をこなせなかったエニタイム。

今年はすでに2回め。

ストレッチや筋トレ、ランニングマシンなどで2時間しっかり汗をかいて来ました。


今年1年で100回行けるかな。

2017年やりたいことを100個書く

さて、このブログのもう一つの柱としました「なにが大切か」「なにを残すか」について、お正月につらつら考えていました。

以前から読んでいた「Kei Kanri」というブログに

いつかやりたいことを100個リストアップする

というのがありましたので、今年の宮崎はこれを真似てみようと思います。

このブログにも書かれている通り、100個挙げるのはなかなかたいへんです。

かなり細かいことまで挙げないと100個になりませんでしたが、2017年宮崎のやりたいこと100はこれだ！

健康

1. 休みの日も早起きをする
2. 起きたら白湯を飲む
3. 風邪引かない
4. 毎日体重計に乗る
5. 体重70キロ未満を維持する
6. 鼻呼吸を心がける
7. 逆流性食道炎を治す
8. エニタイムに100回行く
9. 体を柔らかくする(股割りができるようにする)
10. よく噛んでゆっくり食べる
11. 80歳で20本の歯を持つ
12. 視力を回復させる
13. お酒を飲み過ぎない
14. 船橋駅で水を飲む
15. 100歳まで生きる準備をする
16. 座禅を組む習慣をつける

料理

1. 料理を率先してやる
2. レシピ見なくても作れる料理を30品目作る
3. 栄養について詳しくなる
4. 野菜について詳しくなる

プライベート

1. 笑顔で前向きに生きる
2. 自分をもっと好きになる
3. 仕事以外に50人以上の新しい知り合いを作る
4. 100人の前で話せるようになる
5. 親孝行をする
6. 妹に毎月会う
7. 毎月両国にお墓参りに行く
8. 妻に感謝する
9. 何らかの形で地元葛飾に貢献する
10. インタビューを受ける
11. 青木区長に会う
12. 毎週なにかを捨てる

趣味

1. ひとりキャンプをする
2. 100冊の本を読む
3. 小気味良くダンスができるようにする
4. 楽器がひけるようになる
5. 色鉛筆で絵を描けるようになる
6. 水墨画を描く
7. 柳家三三の高座を見続ける
8. NHK日本の話芸を見る
9. 手帳本を出版する
10. 小説を書く
11. 休みの日には自転車に乗る
12. スカッシュをうまくなる
13. 手品を一つ身につける
14. 着物着る生活をする
15. いらいらしない
16. 誠実に生きる
17. 計画的に生きる
18. 小さくても達成する癖をつける
19. シンプルに生きる
20. スペイン語を日常会話レベルにする
21. 韓国語検定の一番上のテストに受かる
22. ご近所と仲良しになる
23. 麻雀ができるようになる
24. お気に入りのミュージシャンを増やす
25. 写真をうまく撮れるようになりたい
26. 碁を打てるようになる
27. 2020年東京オリンピックの開会式を見に行く
28. NHK日曜美術館を毎週見る
29. 基本テレビを見ない(見たい番組は録画で見る)
30. エンディングノートを書く
31. 毎年10人に誕生日プレゼントを贈る
32. 新聞に載る

仕事

1. 有給休暇を使い切る
2. 無駄な残業をしない
3. 事業部の方向性を熱く語る
4. コミュニケーションを増やす

ネット

1. ブログ「大人のかつしか」をつづける
2. ブログ「大人のかつしか」の月間10,000PVを達成する
3. Facebookの友人を増やして「これ以上増やせません」と表示させる
4. 休みの日にはこのブログを書く
5. スマホアプリを作る
6. プログラミングを習得する

お金

1. ネット販売で100万円売り上げる
2. お金の管理をしっかりやる
3. FXで年間10％の利益を出す
4. 55歳をめどにフリーになる
5. 書くことで収入を得る
6. 訪日外国人相手に収入を得る

海外旅行

1. スペインでサッカーを見る
2. スペインの農家にホームステイする
3. スペインのワイナリーめぐりをする
4. サンティアゴ・デ・コンポステーラの巡礼に行く
5. スペイン牛追い祭りで走る
6. パリ−マドリッドの寝台列車に乗る
7. トマト祭りに参加する
8. 夏の間はスペインで生活する
9. エールフランスのファーストクラスに乗る
10. 台湾に行ってみたい
11. オーロラを見る

国内旅行

1. 鹿児島の焼酎工場を全部見学する
2. 沈寿官の作品を毎年買う
3. JR九州「ななつ星」に乗る
4. 屋形船に乗る
5. 伊勢神宮に参拝する
6. 博多山笠祭りを見る
7. 長崎くんちを見る
8. 出雲大社に行く
9. ヘリコプータで都心上空を飛ぶ
10. 屋久杉を見に行く

いかがですか？

じつはこれ101個あります。多いぶんにはいいかな、と思ってそのままにしています。

すべて2017年に実現するはずはないのですが、このリストはちょくちょく見直していきたいと思います。

ミニマリストになりたい

2017年になりました。

今年から一念発起して、「毎週なにか捨てる」生活を始めます。

もともと物が多い生活をしているわけではないのです。

昔引っ越しをした時に業者さんに「これだけですか？」と言わせたぐらい、物は多くないのです。

でも、やっぱり物は増えていくし、捨てていかないとものに埋もれてしまう恐怖心みたいなものもあるんです。

毎週最低一品、オークションに出したり、捨てちゃったりします。

オークションで売り上げたら、ここで売上金の報告もしてみようかな。

1年経ったらどれくらいものが減るのか、ちょっと楽しみです。